plan dla

10 kwiecień - niedziela Dziś wybieganie BNP (Bieg z Narastającą Prędkością). Ostatni sprawdzian przed maratonem. Miałem biegać z rana, ale obudziłem się z ogromną migreną (moja chyba 2 w życiu), nie wiem co się stało, bardzo rzadko w ogóle głowa mnie boli. Nie było szans na bieganie. Przesunąłem na wieczór. W ciągu dnia luzik, spacer, dobrze [...]

Nie no fajna sprawa! Chciałbym! Ale muszę coś wybrać, mam ograniczony wolny czas. Biegania w wakacje nie chcę odpuszczać, bo czuję, że jestem na fali i chcę to wykorzystać. Myślałem o tym długo ostatnio i zdecydowałem, że ten sezon odpuszczam pływanie. Plan jest taki, aby przepływać całą jesień i zimę i nauczyć się w końcu techniki. A to wszystko [...]

Niestety musze zmienic trening z braku czasu , bo juz brakue mi czasu na trening z kuzynem .Niedługo testy gimnazjale a mi zalezy aby zdać do LO.Zmieniam plan na trening wg.Mawashiego dla średnio zaawansowanych , chociaż trochę go zmodyfikuję;]Jutro wpiszę plan i jak ów trening mi idzie;]Nie zamierzam go zmieniać tylko cwiczyc nim ładne kilka [...]

[...] do kolejnej walki. Tak samo było, gdy zaczynałem karierę strongmana. Na początku pragnąłem być najlepszy w Polsce i wylewałem litry potu na treningu, żeby zrealizować ten plan. Gdy mi się to udało, ruszyłem oczko wyżej, moją ambicją była pozycja numer jeden w Europie. Dopiero potem postanowiłem podbić świat. Ta analogia pasuje też do tego, co [...]

A gdybym zmodyfikował ten plan stronglift w taki sposób, że zamiast 5x5 robiłbym 3x8-10, a w martwym 1x8-10, zwiększając ciężar w taki sposób, żeby jak najmniej powtórzeń było w zapasie (ale nie 0), to byłby to solidny plan na masę dla kogoś z 2 miesięcznym stażem (na diecie jestem dopiero od ponad tygodnia)? Zmieniony przez - Kejsar w dniu [...]

Drift King wg. mnie robisz za dużo w cwiczeń i dlatego trening tak długo trwa. Zmniejsz liczę cwiczeń na dana partie, bądź liczbę serii i wtedy Twój plan stanie sie krótszy. 1:35 to stanowczo za dużo, mi dla porównania na "zrobienie" dwóch partii w splicie wystarczy 65-70 min max. Możesz zmniejszyc przerwy pomiędzy seriami do 90 sek a [...]

[...] i nawet nie tyle chodzi o mnie co o dzieci i ich poranne zbieranie .. O nich właśnie mowa i na początku przedstawie moje małe skarby które zmieniają wszystko i psują każdy plan ;) Moja święta trójca która musi znosić moje dźwigania , diety i wszystko co związane z realizacją swoich małych planów.( Leon lat 6 I Blanka miesięcy 6 ) [...]

Ja osobiście ćwicząc na siłowni realizuje konsekwentnie zamierzony plan treningowy w danym dniu.Nie ide poto rzeby posluchac muzyki ,popatrzeć na innych czasami większych, jak ćwiczą i ile wyciskają .Liczę się tylko ja,i to co mam do zrobienia .Bo jeśli twój trening wygląda inaczej, to niewim czy warto zaczynać ten plan treningowy .Powiedz sobie [...]

Ja osobiście ćwicząc na siłowni realizuje konsekwentnie zamierzony plan treningowy w danym dniu.Nie ide poto rzeby posluchac muzyki ,popatrzeć na innych czasami większych, jak ćwiczą i ile wyciskają .Liczę się tylko ja,i to co mam do zrobienia .Bo jeśli twój trening wygląda inaczej, to niewim czy warto zaczynać ten plan treningowy .Powiedz sobie [...]

[...] ketlami 26.11 siłownia, bieganie (15km, ok.10km/h) Wypiska z treningu (dla początkujących zmodyfikowany przez trenera z siłowni, umówiliśmy się ze za 1.5 tygodnia mi zmieni plan); wróciłam po przerwie spowodowanej choroba, oczywiście była rozgrzewka i rozciąganie 1.przysiad z hantlami (I.12x7kg, II.12x7kg, II.12x8kg) 2.rozpietki z hantlami [...]

Kusi, kusi taki konkurs. Jeszcze jednak nie jestem gotowa, ale będę śledzić poczynania dziewczyn. Może któryś plan będzie dla mnie inspiracją :) I może za kilka miesięcy sama się zdecyduję. Tymczasem powodzenia :)

Może któryś plan będzie dla mnie inspiracją tez na to licze

[...] "Serdecznie przepraszam." - dobry jesteś %-) Staż treningowy na siłowni : ciągle rośnie...spory - co to jest ? odpowiedz . jaki masz staż treningowy ?? Ostatnio przerabiany plan: masowy - widze twój staż spory , "plan MASOWY" myślałem że nabieramy masy dostarczajac odpowiednia ilosć składników odzywczych. jaki plan o jaki system oparty SPLIT , [...]

[...] będzie tańczył wokół ciebie okładając cię pięściami i kopniakami, podczas gdy ty będziesz starał się podejść wystarczająco blisko, by powalić go na ziemię. Przygotuj plan treningowy na czas przed walką Tak jak w przypadku innych wydarzeń sportowych lub zawodów, ważnym jest by działać zgodnie ze strukturą planu treningowego, by [...]

[...] doradźcie czy to jest dobry pomysł na trening i czy właśnie wg zasad dla ektomorfika powinienem ćwiczyć czy też wg teorii sportu" Jeżeli uważasz, że Twój poprzedni plan działa, to ciągnij go dalej. Jeżeli chcesz zmiany, to poszukaj jakiegoś standardowego fbw albo jakiegoś splita- łatwo to znaleźć. Jeżeli upierasz się przy somatotypingu, [...]

[...] zasada nie jest, a raczej w 2 strone, wiec daruj sobie te glupie teksty na temat Weidera, bo twoja wiedza a kogos takiego jak Weider(ktory wiedzial co robi ukladaja takie plany) to jak 1 do miliona nawet nie ma co porownac. I nie obrazaj dzieci z sfd bo to dzieki nim dostales sogi i jestes pseudo ekspertem. Przeciez nikt o zdrowych zmyslach [...]

[...] Radoslawie drogi ja zawsze cierpie z powodu okrutnych zakwasow pierwszy tydzien po przerwie i zmianie trenigow na nowe Dla mnie to norma. Chociaz kiedys Szefowa taki plan (jak dla marines chyba) mi zapodala, ze zakwasy po kazdym treningu Pewnie tak bardzo boli bo od razu zaczynam na pelnych obrotach Chyba babska natura? W sumie jak sie [...]

[...] widzę poprawę, nie jest ziemista, gładsza, włosy chyba potrzebują więcej czasu ;) Byłam dziś na siłowni :)) Zaj**iście było, poszłam do instruktorki i pokazałam jej mój plan ćwiczeń a ona stwierdziła, że dla początkującego za trudne taka zabawa ze sztangami, dopiero po 2 miesiącach eh ogólnie fajna babka, był tłok mały i kilka dziewczyn [...]

[...] jak jest, ci co maja duzo chca wiecej... No tak wszystkim zacznie sie zyc lepiej%-) ”Kult wszędzie widzisz spisek, to wymaga leczenia! ;) Twierdzisz, że rząd ma misterny plan ogłupienia polskiego społeczeństwa ile razy już to słyszeliśmy odnośnie do tajemniczego światowego rządu. Swoją drogą trochę śmieszny jest fakt procesu ogłupiania [...]

Jeśli chodzi o trening Roniego - to w Jego przypadku nie tempo opuszczania sztangi czy też zakres ruchu ma znaczenie. Były mr. olimpia zawdzięcza swoją muskulaturę dzięki czemu innemu (uwierz mi na 100% nie tylko treningowi...). Ciężar jakim wykonuje na filmiku to jest dla Niego rozgrzewką. W seriach właściwych to nie mogę się doliczyć ile [...]